Високият стандарт на един хотел не се измерва само в луксозните стаи и добре приготвената храна, а в изживяванията, които правят почивката пълноценна. Когато говорим за почивка в Девин, първата асоциация винаги е спа. Сред най-използваните съоръжения във всеки уелнес център са сауна и парна баня. Редом с басейните с минерална вода, те осигуряват истинско презареждане.
Колко време се стои в парна баня, как се влиза в сауна, има ли за ползването на сауна и парна баня противопоказания – в следващите редове ще отговорим на тези и още от на най-често задаваните въпроси. А ако вие имате нужда от спа презареждане, ще ви очакваме в Спа Хотел Персенк.
Кое е по-добре: сауна или парна баня?
И вие ли се чудите кое е по-добре: парна баня или сауна. Истината е, че и двете имат значими ползи за организма, стига да се използват правилно.
Макар често да се разглеждат като сходни, между парна баня и сауна съществуват разлики. Основните са в ефектите им върху организма, степента на влажност, температурата и материала, от който се правят.
Сауната обикновено е с температура между 70 и 100°C и ниска влажност от около 10-20%. Въздухът в сауната е сух, а помещението най-често е изградено от дърво. Парната баня, от своя страна, е с температура 40-50°C и в пъти по-висока влажност – от 80-100%. Помещението обикновено е изградено от плочки, камък или мрамор.
Какви са основните при редовно ползване на сауна ползи?
- Подобрено кръвообращение - Топлината предизвиква разширяване на кръвоносните съдове, което улеснява притока на кръв към различните органи и тъкани. Това помага на организма да доставя повече кислород и хранителни вещества до всички органи.
- Намаляване на кръвното налягане - Топлината на сауната влияе и върху кръвното налягане. Разширяването на кръвоносните съдове води до облекчаване на напрежението в съдовата система, което може да доведе до временно намаляване на кръвното.
- Детоксикация на тялото - Чрез потта тялото отделя токсини, метали и отпадъчни вещества, които се натрупват в организма. Този процес подпомага функцията на черния дроб и бъбреците и съдейства за общото прочистване на организма.
- Подобряване на съня - Топлината успокоява нервната система, намалява стреса и подготвя организма за качествена почивка. Наблюдавайте тялото си. Най-вероятно в края на спа деня ще заспите много по-лесно и по-дълбоко.
- Укрепване на имунната система и облекчаване на болки - Топлината в сауната стимулира образуването на бели кръвни клетки, които играят важна роля в защитата на организма от инфекции. Освен това тя отпуска мускулите, намалява напрежението и подпомага отделянето на ендорфини.
Как се ползва сауна? Колко време се стои в сауна?
Ако досега не сте влизали в сауна или не сте го правили отдавна, започнете с престой не повече от 5 минути. В повечето сауни има пясъчен часовник, който може да използвате за отмерване на времето. Влизате сухи, сядате или лягате, и се наслаждавате на топлината. След това задължително вземете хладък душ и пийте много вода. Може да си направите 5-10 минути почивка, преди да влезете в следващото съоръжение или да влезете отново в сауната.
Основните при ползване на сауна правила може да обобщим така: кратки сесии, добра хидратация преди и след, както и прекратяване на сесията, в случай че почувствате неразположение.
Отслабва ли се от сауна?
Сухата топлина стимулира интензивно изпотяване, което води до временна загуба на тегло. Освен това се смята, че сауната засилва метаболизма. Разбира се, трудно е да говорим за загуба на килограми вследствие единствено посещението на сауна. За да постигнете устойчиви резултати, процедурите трябва да се комбинират с правилен хранителен режим и тренировъчни упражнения.
Какви са най-честите за ползване на сауна противопоказания?
Факт е, че ползите от сауната не са една и две. Има обаче определени състояния, при които използването ѝ може да бъде опасно и се препоръчва да се избягва или да се направи консултация с лекар преди посещение. Най-честите противопоказания за ползване на сауна включват тежка хипертония, аритмия, сърдечна недостатъчност, епилепсия, бременност, кожни инфекции, онкологични заболявания, проблеми с бъбреците.
А в парна баня колко време се стои?
След като знаете сауна как се ползва, нека видим и какви са особеностите при парната баня. И тук е най-добре да започнете с кратък престой. Ако се чудите колко време се стои в парна баня, препоръчваме първите ви влизания да са между 5 и 10 минути.
Как се прави парна баня?
За да се насладите на истинско спа изживяване, е важно да знаете парна баня как се прави и как да подготвите тялото си. Преди влизане премахнете грима (ако имате такъв), свалете бижутата и вземете освежаващ душ. В парната баня седнете удобно, дишайте бавно и оставете топлината да отпусне мускулите и да отвори порите. След излизане отново си вземете хладък душ и пийте много вода, за да възстановите хидратацията.
Какви са ползите от парната баня?
- Дълбока хидратация на кожата - Лицето първо ще подскаже за многобройните от парна баня ползи. Парната баня отваря порите, премахва замърсявания и мъртви клетки, като оставя кожата мека, еластична и сияйна.
- Подобрена дихателна функция - Като следващи ползи от парна баня следа да посочим отпушване на синусите и улесняване на дишането. Парната баня е чудесен помощник при състояния като синузит, бронхит, алергии.
- Подобрено кръвообращение - Топлината разширява кръвоносните съдове, което подобрява циркулацията на кръвта и оказва благоприятно въздействие върху сърдечно-съдовата система. Повишеният кръвен поток подпомага доставянето на кислород и хранителни вещества до клетките.
- Детоксикация на организма - Друга основна полза от парна баня ползи включва подпомагане естествената детоксикация на организма. Когато тялото се загрее, процесът на изпотяване се активира, като по този начин се освобождават токсини и вредни вещества.
- Дълбока релаксация - По време на престой в парната баня тялото освобождава ендорфини, известни като хормоните на щастието. Едновременно с това нивата на кортизол се понижават, което подпомага релаксацията и качествения сън.
Парна баня колко често може да се прави?
Честотата на парната баня зависи от целта ви. За оптимален вариант се смята от един до три пъти седмично, като обикновено за хидратация кожата на лицето и веднъж е достатъчно, но ако целта ви е детокс и ускоряване на метаболизма, може да увеличите посещенията до две-три на седмица.
Има ли за ползването на парна баня противопоказания?
И тук подчертаваме, че сърдечно-съдови заболявания, кожни инфекции, бременност са причини да избягвате парна баня или преди да я посетите, да направите консултация с лекар.
Сауна или парна баня първо?
Препоръчително е да започнете с парна баня. Високата влажност прави кожата мека, разширява порите и подготвя тялото за по-интензивно топлинно въздействие. След около 10-15 минути е добре да се направи кратка пауза. Излезте в помещение със стайна температура и останете 5-10 минути и вземете освежаващ душ. Използвайте време за почивка и да приемате течности.
Когато кожата е напълно суха, преминете към сауната. Сухата топлина прониква по-дълбоко в мускулните тъкани, ускорява метаболизма и засилва изпотяването, което подпомага елиминирането на токсините. Престоят в сауна обикновено е по-кратък, но ефектите са многобройни. След приключване се препоръчва хладен душ. Хидратацията след процедурата е задължителна.
Сауна и парна баня за пълно презареждане
От векове наред съоръженията и техните ползи са добре познати. Напрежението отстъпва място на лекота. Тялото се освобождава от натрупания стрес, умът се успокоява. Редовното им посещение не само подобрява физическото здраве, но и допринася за постигане чувство на хармония и вътрешен баланс
Очакваме ви в Спа Хотел Персенк
За гостите, търсещи не просто почивка, а истинско преживяване за сетивата, Спа Хотел Персенк е истински оазис за отмора. В спа центъра ви посрещаме с разнообразие от процедури, масажи и терапии. На ваше разположение са вътрешен и детски басейн, външно джакузи, солен басейн, инфраред, билкова и финландска сауна, парна баня, солна стая и релакс зони със затоплящи шезлонги. Имаме специални спа изненади и за децата.